أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
sam27 - 658
658 المساهمات
615 المساهمات
478 المساهمات
sbmwhadz - 354
354 المساهمات
318 المساهمات
271 المساهمات
269 المساهمات
259 المساهمات
253 المساهمات
243 المساهمات
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
1 مُساهمة
المواضيع الأخيرة
جميع دروس السنة االثالثة بصيغة الووردالجمعة أكتوبر 05, 2018 4:06 pm2018MOHAMMEDتمرين في ال ADNالأربعاء مارس 07, 2018 9:41 pmزائرالفرق بين التاويل و التفسير الإثنين فبراير 19, 2018 10:31 pmزائردرس علم التفسير نشأته و تطوره -علوم شرعيةالثلاثاء أبريل 18, 2017 8:35 pmزائردرس الشبهات في الشريعة الاسلامية - علوم شرعيةالجمعة مارس 31, 2017 1:44 pmزائربعض طرق حل معادلات الدرجة الثالثة و الرابعة الخميس مارس 23, 2017 7:24 amزائرباك تجريبي- تيارت - شعبة الرياضيات 2013الثلاثاء مارس 07, 2017 1:33 pmزائر أولمبياد رياضيات لأذكياء الرياضيات ( مسابقة )الأربعاء مارس 01, 2017 8:36 pmزائرشرحي في حساب القواعد الازوتية الأربعاء مارس 01, 2017 4:11 amزائرعاجل حل التمرين 21 ص 111 من كتاب الفيزياء علوم تجريبية الأربعاء فبراير 15, 2017 8:47 pmزائرتقريبات التالفية مألوفة عند 0 الأربعاء يناير 11, 2017 12:24 amزائرأفضل ردود و أقوال هواري بومدينالإثنين يناير 09, 2017 3:41 pmزائر تطبيقات الاشتقاقية للسنة الثانية ثانوي من Math44الإثنين ديسمبر 12, 2016 9:09 pmعباسينقصة الطالب سي حمدي مصطفى مع الدراسة........ ابكتني ^^الجمعة ديسمبر 09, 2016 6:51 pmزائرالفرض لأول للفصل لأول + تصحيح السبت ديسمبر 03, 2016 12:14 ammouloudi.abdelmalekسلسلة كتاب °° الإمتياز في الرياضيات °°الجمعة ديسمبر 02, 2016 11:12 amYoussef labzioدرس في كثيرات الحدودالخميس ديسمبر 01, 2016 10:14 pmNour1600مذكرة كثيرات الحدود للثانية ثانويالخميس ديسمبر 01, 2016 10:08 pmNour1600هنا بحث كامل حول مظاهر الحياة العقلية في العصر الجاهليالسبت نوفمبر 19, 2016 8:49 pmزائر تحضير درس معلم الأمثال و الحكم في الجاهليةالأحد أكتوبر 30, 2016 5:49 pmزائرجميع دروس السنة الاولى بصيغة الووردالأحد أكتوبر 30, 2016 4:06 pmمحمد204حلول تمارين كتاب الرياضيات للسنة الأولى ثانوي علوم وتكنولوجياالإثنين أكتوبر 24, 2016 2:09 amزائرالحساب الشعاعي و الهندسة التحليليةالأحد أكتوبر 16, 2016 1:11 amyaacmathsرمــــــــــــوز مجموعات الأعدادالجمعة أكتوبر 07, 2016 6:08 pmزائرمجموعة من دروس الرياضيات ........هنا...الإثنين أكتوبر 03, 2016 7:56 pmabizakiسلسلة مدرستي الجزء الاول السبت سبتمبر 24, 2016 8:19 pmseghiriثانوية علي بن أبي طالب السبت سبتمبر 17, 2016 5:01 pmmodisosoفلسطين بقلميالسبت سبتمبر 17, 2016 4:07 pmmodisosoخاص 2 ثانوي السبت سبتمبر 17, 2016 12:11 ammodisosoجل المدكرلأستاد القدير العايب كمال الأحد يوليو 17, 2016 12:34 pmزائرمذكرة الاحصاء للاولى ثانويالسبت يوليو 16, 2016 11:13 pmزائرقصة الطالب سي حمدي مصطفى مع الدراسة........ ابكتني ^^السبت يوليو 16, 2016 4:26 pmزائر دروس الرياضيات للسنة الأولى ثانوي جذع مشترك علوم وتكنولوجيا + تمارين متنوعة في الرياضيات +حلول تمارين الكتاب المدرسي + مخلصات و بعض الفروض و الإختبارات :الإثنين فبراير 29, 2016 9:45 pmزائرالرّياضيّات السبت فبراير 06, 2016 11:48 amزائرالرّياضيّات السبت فبراير 06, 2016 11:47 amزائرفروض واختبارات في مادة الرياضياتالجمعة يناير 22, 2016 1:34 pmزائردرس في المرجح للسنة الثانية مع تطبيقات واعمال موجهة + 11 تمرين محلول الإثنين ديسمبر 14, 2015 9:55 pmزائر تبحــــث عن بورداص bordas _كتاب خارجي_ إليك 2 اثنين_في مادتي الرياضيات و العلومالخميس ديسمبر 10, 2015 1:31 pmhilmTR C4R3HUY CNH4F5G269Dالثلاثاء نوفمبر 10, 2015 10:03 pmزائر درس الاشتقاقية للسنة الثانية ثانوي من MATH44الإثنين سبتمبر 07, 2015 10:45 pmزائر

شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
عضو برونزي
عضو برونزي
ذكر عدد المساهمات : 230
نقاط : 2909
الاعجاب : 62
تاريخ التسجيل : 03/05/2013
العمر : 58

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

سلوكيات خاطئة فبيل الاختبارات

في الجمعة مايو 31, 2013 11:30 pm
تقييم المساهمة: 100% (1)
للمقبلين على الباكالوريا هام جدا
الانعزال عن العالم الخارجي، التوقف عن ممارسة الهوايات، الإكثار من المنبِّهات، الابتعاد عن التلفزيون.. هي سلوكات ينتهجها غالبية الطلبة المقبلين على امتحان البكالوريا أثناء فترة المراجعة، معتقدين أنهم بذلك سيركّزون أكثر في دروسهم ويستوعبون بسهولة، لكن علماء النفس يؤكدون خطأ هذه المعتقدات، بل ويجزمون أن ممارسة سلوكات معينة باعتدال غير المراجعة، له دور فعال في زيادة نسبة النجاح في البكالوريا.



تعتبر فترة المراجعة بالنسبة إلى الطلاب المقبلين على امتحان البكالوريا، من أصعب فترات حياتهم، ففيها تحاصرهم الضغوط من المحيطين بهم ويتيهون عبر نصائح غريبة قد تضرهم أكثر ما تنفعهم؛ فمن جهة يطالبهم الأهل بالتركيز على المراجعة فقط، ويوفرون لهم جوا من العزلة، ويمدونهم بما لذ وطاب من الأطعمة الدسمة والثقيلة، كما يحرمونهم من متعة النوم. ومن جهة أخرى يترجّاهم الأصدقاء للخروج والمرح، وممارسة هواياتهم المعتادة. وبين هذا وذاك يضيع الطالب ويتشتت تفكيره.



الموسيقى والرياضة لمواجهة الضغوط

ينصح المختصون النفسانيون الطلبة أثناء فترة المراجعة، بالالتزام ببرنامج حياتهم اليومي المعتاد دون إجراء تعديل كبير فيه، لأن التغيير القسري والمفاجئ يزيد من معدل الضغط والخوف، فأول ما يركز عليه الطلبة أثناء فترة المراجعة هو تغيير نظام نومهم، فتجدهم ينامون أقل من المعتاد، بل أقل من الوقت المحدد طبيا، وهو من 8 إلى 9 ساعات يوميا، وهذا خطأ كبير حسب علماء النفس، لأن النوم الهادئ والعميق والمبكر مفيدٌ جدا للتلميذ، فهو يساعده على استرجاع توازنه، وتهدئة أعصابه، بل ويُنصح بتخصيص يوم أو اثنين في الأسبوع لنوم مبكر، ومن أهم الأمور التي تؤدي إلى اضطراب نوم الطلبة هو الإكثار من المنبهات مثل القهوة والشاي ومشروبات القوة، وينصح الأطباء بالابتعاد عن هذه المشروبات، لأنها قد تسبب إدمانا لشاربيها، كما تصيبهم بالتوتر والنرفزة وعدم التركيز، وتسبب آلاما على مستوى الجهاز الهضمي.

أما الخروج في نزهات مع الأهل والأصدقاء، فيعتبر من المحرمات لكثير من الطلبة، وهو ما يعارضه النفسانيون، لأن التنزه بين فترة وأخرى، واستنشاق الهواء النقي مفيد جدا أثناء المراجعة. وحتى النشاطات الترفيهية لها فوائد جمة، فهي تدخل السرور على قلب الشخص، وتخلصه من الضغوط، خاصة الرياضة الخفيفة غير المتعبة كالمشي والسباحة، ومشاهدة برنامج تلفزيوني، والاستماع إلى موسيقى هادئة ومرحة، وممارسة الرسم.



حذارِ من التعب الكاذب

وأهم ما يُنصح به هو التوقف الفوري عن المراجعة، في حال الشعور بالتعب والإرهاق، لأن العقل في هذه الحالة يصاب بالجمود، ولن يسجل أي معطيات مهما كررنا حفظها، وثبت علميا أن كلّ ما يُحفظ في حالة الإرهاق يكون معرضا للنسيان. لكن حذار من التعب الكاذب، فبعض الطلبة يتوقفون عن المراجعة بعد فترة قصيرة من بدئها، ومبررهم الإحساس بالتعب أو النعاس أو الجوع، وهذه الحالة تسمى نفسيا التعب الكاذب، ويتم التغلب عليه بالإرادة القوية والتحكم في النفس.



أحلام يقظتك مفيدة

يعيش غالبية الطلبة حالة غريبة كلما فتحوا كراسهم للمراجعة، حيث يدخلون في حالة من أحلام اليقظة التي تلهيهم عن المراجعة، وتدخلهم في عالم وهمي مليء بالخيال، فتجدهم يقاومون هذا الشعور بالقوة، لكن علماء النفس يعتبرونه هذا شعورا إيجابيا، فهو يسمى ميكانيزمات الدفاع التي تحقق الاستقرار والتوازن النفسي للحالم، لأن أحلام اليقظة توفر ما يعجز الفرد عن تحقيقه على أرض الواقع، فربما عاش الطالب في حلم حصوله على البكالوريا، ورأى نفسه رفقة أصدقائه الجامعيين، فهذا الحلم سيقوي إرادته للحصول الفعلي على البكالوريا، لكن المختصين يحذرون من الاسترسال في هذه الأحلام، فكلما زاد الأمر عن حده انقلب إلى ضده.
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى